Tips 4 Jenis Makanan Agar Gigi Kuat

Tips 4 Jenis Makanan Agar Gigi Kuat

Melakukan kebiasaan sikat gigi saja ternyata tidak cukup untuk menjaga agar gigi kita kuat dan sehat hingga tua. Ada beberapa tips dan makanan yang harus diketahui. Asupan nutrisi juga penting bagi pemeliharaan kesehatan gigi dan mulut, menjadikan senyum anda indah dengan gigi yang putih dan kuat. Di bawah ini adalah tips diet seimbang dan kaya gizi bagi gigi kuat dan sehat.

Tips 4 Jenis Makanan Agar Gigi Kuat, Gigi, gigi kuat, gigi sehat, kesehatan gigi, tips, tips diet, Gandum Utuh, Buah dan Sayur, Susu, Susu dan Produk hasil olahannya, Protein

1. Gandum Utuh
Gandum utuh lebih baik dikonsumsi dibandingkan dengan gandum olahan seperti biskuit, mie, pasta, dan produk roti dari tepung putih lainnya. Gandum olahan atau makanan yang mengandung tepung dan gula merupakan karbohidrat yang difermentasikan sehingga menjadi penyebab utama bagi pembentukan asam dalam rongga mulut. Biasakan mengkonsumsi gandum utuh, contohnya oatmeal, roti gandum, havermut atau sereal secara rutin.

2. Buah dan Sayur
Buah dan sayur mengandung banyak serat, sehingga diperlukan banyak kunyahan untuk mengolahnya di dalam mulut. Pengunyahan ini berpengaruh pada peningkatan produksi air liur demi perlindungan rongga mulut. Sayuran hijau mengandung banyak vitamin A dan protein yang menjaga gigi dan tulang agar selalu dalam kondisi baik.

3. Susu dan Produk hasil olahannya
Susu adalah sumber penting dari kalsium untuk diet anda. Disarankan agar minum susu minimal 250-500ml sehari. Susu rendah lemak lebih banyak disukai mengingat konsumsi susu dengan lemak berlebih bisa meningkatkan kolesterol yang ada di dalam darah.

4. Protein
Daging banyak mengandung protein, zat besi dan vitamin B12. Menurut piramida makanan berasal dari World Health Organization (Organisasi Kesehatan Dunia), orang dewasa disarankan makan 2-3 porsi produk hewani setiap hari, masing-masing sekitar 110 gram. Selain daging, bagi vegetarian dapat memilih alternatif seperti kacang-kacangan, tahu, biji-bijian dan sayuran lainnya yang berprotein tinggi.

Demikian Tips 4 Jenis Makanan Agar Gigi Kuat semoga bermanfaat.