Cara Menurunkan Berat Badan

Cara Menurunkan Berat Badan dan Diet РBerat badan adalah salah hal yang paling tidak disukai manusia khususnya wanita. Mereka berusaha keras melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi terkadang banyak yang melakukan cara diet yang salah dan pengaturan gizi yang tidak benar dalam program diet untuk menurunkan berat badan.

Cara Menurunkan Berat Badan dan Diet, Tips Menurunkan Berat Badan, Cara diet, tips diet sehat, cara, tips, berat badan, diet, sehat
Cara Menurunkan Berat Badan dan Diet

Tips Menurunkan Berat Badan

Untuk menghilangkan 1 pound dari lemak, kalori yang harus dibakar hampir sekitar 3500 kalori, jadi apabila aktivitas sehari-hari anda membutuhkan 2500 kalori, maka untuk menghilangkan 1 pound lemak dalam 1 minggu anda tiap harinya harus menghabiskan 3000 kalori. (2500 + (3500/7)

Angka perhitungan diatas hanyalah hitungan sederhana, dan anda harus menentukan nilainya dahulu dengan cara berikut:

1. Hitung metabolisme anda perhari (BMR) : BMR adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi dasar seperti bernafas, bergerak, dan tidur. Nilai ini adalah jumlah kalori yang harus anda masukkan ke tubuh.

2. Hitung aktivitas anda dalam seminggu.

3. Hitung jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh. Di beberapa makanan kemasan akan menginformasikan kalori yg terkandung didalamnya. Tapi bila anda kesulitan untuk menghitungnya, anda bisa menggunakan daftar ini sebagai acuan.

4. Totalkan jumlah nilai BMR + aktivitas lalu kurangi dengan jumlah kalori yang masuk. Buat supaya jumlah kalori yg masuk lebih kecil dari total BMR+aktivitas, karena bila jumlahnya lebih banyak maka berat badan bukannya turun malah akan naik.

Demikian adalah Tips atau Cara Menurunkan Berat Badan dan Diet yang sehat.